সোমবার ২৫ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৩ জুন ২০২৪ ১৬ : ৩৫Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকাল হয়ে গেলেও বিছানা থেকে উঠতে ইচ্ছে করে না? অফিসে পৌঁছতে দেরি হয়ে যাবে জেনেও চোখ বুজে শুয়ে থাকেন। অতীতের কথা ভেবে ভারাক্রান্ত হয়ে ওঠেন কিংবা ভবিষ্যতে কী হবে সেই ভেবে বিচলিত হন? শুধু আপনি নন, অনেকেই এই সমস্যার শিকার। অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস, নিয়ন্ত্রণহীন জীবনের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এর থেকে রেহাই পাওয়ার উপায় নিয়ে কী বলছেন থেরাপিস্টরা?
রাত মানে দিনের শেষ। তাই একটা সঠিক শুরুর জন্য সকাল খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভোরের দিকে ঘুম থেকে দিন শুরু করলে অনেক সক্রিয়ভাবে কাজ করা যায়। সেই জন্যেই পূর্ণ দিনের মানুষরা একটা কথা বলেন, যাঁরা দেরি করে ঘুম থেকে উঠছেন অনেক কিছু মিস করছেন। সেক্ষেত্রে নিজেকে নিয়মে বাঁধতে কোন কাজগুলো করবেন?
১. ঘুম থেকে উঠেই তাড়াহুড়ো করবেন না। একটু সময় নিয়ে বসুন। ডিপ ব্রিদিং করুন। সারাদিনে আপনি কী করতে চান সেটা এক মুহূর্ত ভেবে নিন। কাজের প্রায়োরিটি নিয়ে ভাবুন।
২. একসঙ্গে অনেক কাজ? বিরতি নিন। চারপাশ নিয়ে সচেতন থাকুন। চোখ বন্ধ করে ডিপ ব্রিদিং অভ্যেস করুন। এটা আপনাকে কাজের স্বচ্ছতা পেতে সাহায্য করবে।
৩. অনেক সময় টিভি বা মোবাইল দেখতে দেখতে বেশি খাওয়া হয়ে যায়। অতিরিক্ত খাবার শরীরকে প্রভাবিত করে। খাবার খাওয়ার সময়ে মনোনিবেশ করুন।
৪. ঘুমোতে যাওয়ার আগে কৃতজ্ঞতা জানান সেই সব কিছুকে, যা আপনাকে সমৃদ্ধ করেছে।
৫. নিজের জন্য সময় বের করুন। প্রকৃতিকে অনুভব করুন। এতে আপনার মানসিক শান্তি বজায় থাকবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
প্রোটিন-ভিটামিনের খনি! মেটাবে আয়রনের খাটতি, শীতকালের এই শাক খেলেই কাছে ঘেঁষবে না রোগভোগ...
নামিদামী আই ক্রিমেই বেশি ক্ষতি? বিনা খরচে বাড়িতেই বানিয়ে নিন এই প্রসাধনী, ডার্ক সার্কেল দূর হবে নিমেষেই ...
মুখের দাগছোপ ও বলিরেখা দূর হবে নিমেষেই, সস্তার এই ঘরোয়া সিরামেই ত্বক হবে উজ্জ্বল ও মসৃন ...
ঘুম থেকে উঠেই গ্রিন টি-তে চুমুক? জানুন কখন খেলে মিলবে সবচেয়ে বেশি উপকার...
শুধু স্মৃতিশক্তি নয়, হবে বুদ্ধিমানও, সন্তানকে সুস্থ ও চনমনে রাখতে ঘরোয়া এই প্রোটিন পাউডারেই মিটবে পুষ্টির ঘাটতি...
শুষ্ক ত্বকে বলিরেখা ফুটে উঠেছে? বয়সের ছাপ পড়বে না, ঘরোয়া এই ক্রিমের ম্যাজিকেই ত্বক হবে টানটান ও উজ্জ্বল ...
আয়নার মতো চকচক করবে কাচের বাসন, জোরে ঘষা নয়, এইসব উপায়ে পরিষ্কার করলে থাকবে নতুনের মতো...
খুসখুসে কাশি কমবে, পেট ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যাকে বিদায় করতে রোজ চুমুক দিন এই মশলার চায়ে...
শিশুর স্মৃতিশক্তি হবে তুখোড়! খাওয়ানোর ঝক্কি থাকবে না, বাড়িতে তৈরি এই প্রোটিন পাউডারেই মিটবে সমস্ত পুষ্টির ঘাটতি...
কলার খোসার হাজারো গুণ, জানলে ফেলে দেবেন না, অবহেলা না করে আজই ব্যবহার করুন এইসব কাজে...
শীতে ফাটা ঠোঁট থেকে রেহাই পাবেন চটজলদি, ঘরোয়া এই লিপবামেই ঠোঁট হবে নরম তুলতুলে ...
শীত আসতেই ত্বক-চুলের বেহাল দশা? এইভাবে যত্ন নিলেই হারাবে না জেল্লা...
বিয়ের আগে পার্লারে যাওয়ার সময় নেই? এই ঘরোয়া ক্রিমেই হবে মুশকিল আসান, মাত্র ৭ দিনে ফিরবে জেল্লা...
ভাতের সঙ্গে রোজ একটি করে কাঁচা শশা খান? আদৌ কোনও উপকার হচ্ছে? জানুন আসল সত্যি...
ডিম দেখলেই লোভ সামলাতে পারেন না? জানুন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেলেই হতে পারে কোন মারাত্মক ক্ষতি...
