শুক্রবার ২৭ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৩ জুন ২০২৪ ১৬ : ৩৫Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকাল হয়ে গেলেও বিছানা থেকে উঠতে ইচ্ছে করে না? অফিসে পৌঁছতে দেরি হয়ে যাবে জেনেও চোখ বুজে শুয়ে থাকেন। অতীতের কথা ভেবে ভারাক্রান্ত হয়ে ওঠেন কিংবা ভবিষ্যতে কী হবে সেই ভেবে বিচলিত হন? শুধু আপনি নন, অনেকেই এই সমস্যার শিকার। অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস, নিয়ন্ত্রণহীন জীবনের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এর থেকে রেহাই পাওয়ার উপায় নিয়ে কী বলছেন থেরাপিস্টরা?
রাত মানে দিনের শেষ। তাই একটা সঠিক শুরুর জন্য সকাল খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভোরের দিকে ঘুম থেকে দিন শুরু করলে অনেক সক্রিয়ভাবে কাজ করা যায়। সেই জন্যেই পূর্ণ দিনের মানুষরা একটা কথা বলেন, যাঁরা দেরি করে ঘুম থেকে উঠছেন অনেক কিছু মিস করছেন। সেক্ষেত্রে নিজেকে নিয়মে বাঁধতে কোন কাজগুলো করবেন?
১. ঘুম থেকে উঠেই তাড়াহুড়ো করবেন না। একটু সময় নিয়ে বসুন। ডিপ ব্রিদিং করুন। সারাদিনে আপনি কী করতে চান সেটা এক মুহূর্ত ভেবে নিন। কাজের প্রায়োরিটি নিয়ে ভাবুন।
২. একসঙ্গে অনেক কাজ? বিরতি নিন। চারপাশ নিয়ে সচেতন থাকুন। চোখ বন্ধ করে ডিপ ব্রিদিং অভ্যেস করুন। এটা আপনাকে কাজের স্বচ্ছতা পেতে সাহায্য করবে।
৩. অনেক সময় টিভি বা মোবাইল দেখতে দেখতে বেশি খাওয়া হয়ে যায়। অতিরিক্ত খাবার শরীরকে প্রভাবিত করে। খাবার খাওয়ার সময়ে মনোনিবেশ করুন।
৪. ঘুমোতে যাওয়ার আগে কৃতজ্ঞতা জানান সেই সব কিছুকে, যা আপনাকে সমৃদ্ধ করেছে।
৫. নিজের জন্য সময় বের করুন। প্রকৃতিকে অনুভব করুন। এতে আপনার মানসিক শান্তি বজায় থাকবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
১৮ বছর পর শনি-রাহুর যুগলবন্দি! বছরের শুরুতেই টাকার গদিতে ৩ রাশি, গাড়ি-বাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে কাদের?...
রেস্তোরাঁ-পাব নয়, বাড়িতেই বর্ষবরণের আয়োজন করতে চান? রইল ‘হাউস পার্টি’র খুঁটিনাটির হদিশ...
ডায়বেটিস থেকে ওবেসিটি, কমায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও, শীতকালীন এই সবজিতে আর কী গুণ আছে জানুন...
শীতের এই ৫ খাবার ভিটামিনের খনি, নিয়মিত পাতে রাখলে চড়চড়িয়ে বাড়বে ইমিউনিটি...
খাবার খেতে বসে মুঠো মুঠো কাঁচা লঙ্কা খান? আদৌও কোনও উপকার হচ্ছে নাকি বাড়ছে বিপদ? জানুন সত্যিটা...
রোজ রাতে ভাত খাওয়ার অভ্যাস? অজান্তেই কোনো বড় বিপদ শরীরে জাঁকিয়ে বসছে না তো? জানুন আসল সত্যি ...
নিয়মিত মদ্যপানে বাড়তে পারে ওজন! সত্যি কি তাই? বিভ্রান্তি না রেখে জানুন গবেষণা কী বলছে...
জব্দ হবে ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল, শীতে মধুর সঙ্গে এই মশলা খেলেই কাছে ঘেঁষবে না সর্দি-কাশি...
পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজি, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে গ্যাস্ট্রিক-সহ বহু রোগের উপশম করে, জানুন অন্য উপকারিতাও...
রাতভর পার্টির প্ল্যান? দেদার খানাপিনার পর এই ৫ নিয়ম মানলেই সকালে থাকবেন চাঙ্গা...
ক্রিসমাসে কেন লাল-সবুজ রং বেশি ব্যবহার হয়? বড়দিনে কোন রঙের কী বার্তা? আসল ইতিহাস জানলে চমকে যাবেন...
পার্লারে গিয়ে ওয়াক্সিং করার সময় নেই? এই ঘরোয়া উপায়ে নিমেষেই দূর করা যাবে অবাঞ্ছিত লোম...
এক সবজিতেই ধরাশায়ী হবে সুগার ও কোলেস্টেরল। পাতে রাখলেই চিরযৌবন...
নামিদামী কোম্পানির ময়েশ্চারাইজার ভুলে যাবেন, শীতে শুষ্ক ত্বকের জেল্লা ফেরাতে ব্যবহার করুন এই বাদামের ক্রিম...
পার্লারে খরচ নয়, বলিরেখা ও ট্যান দূর করতে রান্নাঘরের এইসব সস্তার জিনিসেই হবে বাজিমাত ...
প্রেগন্যান্সিতে ঘন ঘন গা গুলোচ্ছে? শুকনো কাশি হলেও বিপদ, ঘরোয়া এই আদার ক্যান্ডিতেই মিলবে স্বস্তি, জানুন কীভাবে বানাবেন...
