লাইফস্টাইল | Lifestyle: ঘুম থেকেই উঠেই ক্লান্ত? মনখারাপ? দিনের শুরু করুন এই ভাবে!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৩ জুন ২০২৪ ১৬ : ৩৫Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকাল হয়ে গেলেও বিছানা থেকে উঠতে ইচ্ছে করে না? অফিসে পৌঁছতে দেরি হয়ে যাবে জেনেও চোখ বুজে শুয়ে থাকেন। অতীতের কথা ভেবে ভারাক্রান্ত হয়ে ওঠেন কিংবা ভবিষ্যতে কী হবে সেই ভেবে বিচলিত হন? শুধু আপনি নন, অনেকেই এই সমস্যার শিকার। অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস, নিয়ন্ত্রণহীন জীবনের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এর থেকে রেহাই পাওয়ার উপায় নিয়ে কী বলছেন থেরাপিস্টরা?
রাত মানে দিনের শেষ। তাই একটা সঠিক শুরুর জন্য সকাল খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভোরের দিকে ঘুম থেকে দিন শুরু করলে অনেক সক্রিয়ভাবে কাজ করা যায়। সেই জন্যেই পূর্ণ দিনের মানুষরা একটা কথা বলেন, যাঁরা দেরি করে ঘুম থেকে উঠছেন অনেক কিছু মিস করছেন। সেক্ষেত্রে নিজেকে নিয়মে বাঁধতে কোন কাজগুলো করবেন?
১. ঘুম থেকে উঠেই তাড়াহুড়ো করবেন না। একটু সময় নিয়ে বসুন। ডিপ ব্রিদিং করুন। সারাদিনে আপনি কী করতে চান সেটা এক মুহূর্ত ভেবে নিন। কাজের প্রায়োরিটি নিয়ে ভাবুন।
২. একসঙ্গে অনেক কাজ? বিরতি নিন। চারপাশ নিয়ে সচেতন থাকুন। চোখ বন্ধ করে ডিপ ব্রিদিং অভ্যেস করুন। এটা আপনাকে কাজের স্বচ্ছতা পেতে সাহায্য করবে।
৩. অনেক সময় টিভি বা মোবাইল দেখতে দেখতে বেশি খাওয়া হয়ে যায়। অতিরিক্ত খাবার শরীরকে প্রভাবিত করে। খাবার খাওয়ার সময়ে মনোনিবেশ করুন।
৪. ঘুমোতে যাওয়ার আগে কৃতজ্ঞতা জানান সেই সব কিছুকে, যা আপনাকে সমৃদ্ধ করেছে।
৫. নিজের জন্য সময় বের করুন। প্রকৃতিকে অনুভব করুন। এতে আপনার মানসিক শান্তি বজায় থাকবে।